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시니어건강마당




제목
상체 좌우틀기  
이름
홈피관리자
날짜
06-15
내용
요통과 하복통에 효과. 대맥, 간, 담경 자극으로 아랫배의 막힘을 풀며 요통치료에 효과가 있는 동작. 가부좌나 반가부좌로 앉은 ...



제목
좌우로 숙이기  
이름
홈피관리자
날짜
06-15
내용
척추측만증, 위 무력증에 효과 양손을 목뒤에 깍지 낀 후 상체를 왼쪽으로 숙인 다음 오른쪽으로도 숙여줍니다. 이 때 숙여지는 ...



제목
허리숙이기  
이름
홈피관리자
날짜
02-23
내용
견갑골 자극, 중풍예방 동작. 양손 등뒤에서 깍지 끼고 상체를 앞으로 숙였다 세운 후 상체를 좌우로 흔들어서 견갑골에 자극이 ...



제목
허리돌리기  
이름
홈피관리자
날짜
02-23
내용
골반, 허리, 척추 강화하는 동작. 앉은 자세에서 허리를 곧게 세우고, 상체를 좌우로 3회 정도 돌려줍니다.
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